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            如何防止考場怯場?

            時間:2015-08-31 瀏覽:1722次

              1.考前兩天:增強自信,擇要復習

              考前復習要有所側重,只要檢查一下主要內容是否基本清楚可以了。所謂主要:一是老師明確指定和反復強調的主要內容;二是自己薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題,可以安下心來,并反復暗示自己“復習得充分,一定會考好的”。

              2.考試前夕:睡眠充足,情緒愉悅

              在有了信心之后,考試前夕的休息十分重要,切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去復習,這得不償失。曾有一位考生高考前夜(6)號仍看書復習到深夜,總覺得沒有把握,由于過于緊張和疲勞,影響了他第二天的考試,化學本來是弱項,考糟了,心理更慌,晚上飯也沒吃又疲倦地復習到深夜,加之家長不斷講:“這是人生的關鍵一次考試,可不能大意?!狈N種壓力導致這位學生考前幾乎虛脫,嚴重地影響了正常水平的發揮。因此臨考前夕,要盡情放松,看看花草散散步,減輕心理緊張度,聽聽音樂愉悅心情,打打球調劑大腦,早些休息一定要避免思考過多,精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍,不要用言語刺激孩子,給予積極暗示:“你行,一定行!”讓孩子充滿自信地步入考場,因為自信是成功的重要要素。

              3.考試當天:從容安排,沉著鎮靜

              (1)吃早吃好:要有充足的用餐時間,在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統,使大腦相對缺血,影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生,可選用高維生素、高熱量的食物。

              (2)欣賞音樂:出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快,又可活躍思維,還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。

              (3)適時到校:一般在考前20分鐘到達為宜。太早了,遇到偶發事件的可能性增大,極易破壞良好的心態。過遲,來不及安心定神,進入考試角色的心理準備時間太短,有可能導致整場考試在慌亂中度過,造成不必要的失誤。

              (4)緩行忌談:在赴考場的路上,行速要慢,以免加速心跳,導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論,也不要與人交談復習討論題目,以免原來的胸有成竹的良好感覺一掃而光??纪旰蟛灰獙Υ鸢?,萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。

              (5)先易后難:拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數。即使看到暫時不會做的題目也不要慌,因為高考是選拔性考試,試題會有一定的區分度。先做易解的題,這是應試技巧,更是增強信心的的心理調適方法,每解一題便會增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔細,待思路流暢后再做難題,人難我難我不畏難,你感覺難時別人更是無從下手,這樣想想心理會平靜許多,利于提高精神、正常發揮。

              以上是一些小小的建議了,如果這些方法還是不能很好的調節自己的情緒的話,也可撥打我們的咨詢熱線:13523315488(元老師)。


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