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            林州市利貞心理咨詢
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            如何緩解壓力 證明壓力過大4個征兆

            時間:2015-08-31 瀏覽:2094次

              社會的飛速發展導致我們也要不停的進步,而在此時會有各種各樣的壓力伴隨著我們,而有的時候我們根本不知道壓力的存在,接下來林州心理咨詢告訴你壓力過大的征兆,希望可以讓大家早日發現,及早緩解壓力。

              如何緩解壓力

              1、運用言語和想象放松

              通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

              2、支解法

              請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以后,會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

              3、想哭就哭

              醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

              4、一讀解千愁

              在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

              5、擁抱大樹

              在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

              6、運動消氣

            均有教練指導,教人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動地點,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。


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